提高心率的运动并不是唯一的身体运动 可以帮助预防或控制心脏病的活动. The calming 瑜伽运动对心脏也有好处.

“大量研究表明，瑜伽对身体的许多方面都有好处 心血管健康，”他说 Hugh Calkins, M.D.约翰霍普金斯大学心律失常服务中心主任. “There’s 在过去五年左右的时间里发生了重大变化 心脏病专家和其他专业人士认识到这些好处是 real.”

瑜伽是一种身心活动，包括通过一系列身体运动 姿势和呼吸练习可以提高力量，柔韧性， balance and relaxation. 许多不同的格式或实践，例如 Hatha, anusara, ashtanga和许多其他的，强调不同的焦点，比如 比如健美、力量训练或冥想.

Yoga as a Stress Outlet

瑜伽对心脏最明显的好处之一是它能放松心脏 body and mind. 情绪压力会导致一系列的身体影响， 包括荷尔蒙的释放，比如 cortisol 肾上腺素会缩小你的 arteries 增加血压. 瑜伽的深呼吸和精神集中 can offset this stress.

担忧和抑郁通常伴随着心脏事件，比如心脏病 心脏病发作、搭桥手术或心脏病诊断. As part of an overall 治疗方案，瑜伽可以帮助你管理这种压力.

Yoga as Heart Booster

除了减轻压力，练习瑜伽还有助于降低血压， blood cholesterol and blood glucose 水平，以及心率，使其成为一种有用的生活方式干预. 一项研究表明，血液测量和腰围——a 心脏病指标改善中年人代谢 练习了三个月瑜伽的综合症患者.

另一项研究表明，每周两次的慢节奏瑜伽课程减少了 患者房颤发作的频率 condition. 在另一份报告中，心力衰竭患者经历了 一项为期八周的瑜伽项目显示出运动能力的提高 quality of life. 他们的血液中有较低的 炎症会导致心脏病.

瑜伽有助于戒烟

一些研究表明，瑜伽可能是帮助吸烟者的有用工具 quit. 吸烟是心脏病的最大危险因素之一.

Yoga as Exercise

瑜伽还可以提高柔韧性、肌肉力量和平衡能力. Because 然而，这并不是一种能提高心率的有氧运动， 你不应该把你花在做这件事上的时间算作你推荐的一部分 每周中等到剧烈运动的总运动量.

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