每个人都会时不时地感到沮丧. Work is busy. Your kids’ schedules are overwhelming. 你没有得到足够的睡眠，你宁愿花 穿着汗衫坐在电视机前的那一天. You can’t muster the 精力去做你需要做的事情或者你想做的事情. We’ve all been there. 你怎么知道你只是累了，还是真的累了 actually depressed? 

很难区分坏心情或疲惫和真正的抑郁症，因为症状可能相似. 而“抑郁”这个词经常让人想起极度悲伤或不活动的画面, 与抑郁症相关的情绪变化往往比这更微妙, especially for women. 此外，它往往影响更多的女性而不是男性.

你不需要有极端的情绪才会有抑郁症或其他情绪障碍，他说 Karen Swartz, M.D.她是美国国立卫生研究院临床和教育项目主任 Johns Hopkins Mood Disorders Center . “人们认为抑郁就是悲伤或哭泣. 他们认为双相情感障碍是好莱坞版的“躁狂症”,’ which is fun, outrageous happiness,” she says.

But in reality, 情绪障碍并没有那么严重——只有不到50%的抑郁女性认为自己很悲伤. 不了解情绪障碍的迹象可能会导致女性在未经治疗的时间超过应有的时间.

那么，你如何决定是否该寻求帮助呢? 首先，重要的是要知道情绪障碍有几种类型.

Types of Mood Disorders

情绪障碍有几种常见类型，包括:

• Major depression : 表现为对正常活动缺乏兴趣，至少两周缺乏精力和注意力. 斯沃茨说:“这主要是女性的疾病. 绝经前妇女是最容易患重度抑郁症的群体. 她们患抑郁症的风险是男性的两倍——大约20%的女性会在一生中的某个阶段出现抑郁症, compared to 10 percent of men. 研究还表明，在一些女性中, 与生殖相关的荷尔蒙变化会增加患抑郁症的风险.
• Dysthymia (chronic depression) : 抑郁持续至少两年的慢性、轻度抑郁或易怒情绪.
• Bipolar disorder : 只有不到1%的成年人患有双相情感障碍. 这种情绪障碍的特点是抑郁期与躁狂或情绪高涨期交替出现.

所有的情绪障碍都有家族遗传的倾向, 因此，如果你的亲属患有抑郁症或双相情感障碍，你的风险会更高.

Symptoms of Mood Disorders

因为情绪障碍的影响很容易被忽视, 重要的是要注意你感觉上的微小变化. 情绪障碍的常见症状包括:

• Irritability, aggression or hostility
• An ongoing sad, empty or anxious mood
• Changes in appetite or weight
• Changes in sleep patterns
• Difficulty concentrating

这些症状可能比你平时偶尔经历的更强烈，持续时间更长. For instance, 他们可能会干扰你的工作能力或享受与朋友和家人在一起的时光.

How to Get Help for a Mood Disorder

如果你觉得自己可能有情绪障碍, 斯沃茨建议首先把你的担忧告诉你的初级保健医生. 如果你觉得医生没有认真对待你的症状, 要求转介给精神科医生.

“It’s OK to ask your physician, “你对治疗这些疾病感到自在吗?, 还是把我介绍给专科医生比较好?’” Swartz suggests.

典型的治疗方法包括抗抑郁药和认知行为疗法, 一种谈话疗法，侧重于发展应对策略和改变不健康的想法和行为. Of the antidepressants, 选择性血清素再摄取抑制剂(SSRIs)如艾司西酞普兰是最常用的处方. 许多研究表明，药物和治疗相结合是治疗情绪障碍最有效的方法.

Proper sleep 在接受情绪障碍治疗时也很重要，斯沃茨说. “睡眠中断可能引发双相情感障碍和抑郁症. 使睡眠正常化和保护睡眠是非常重要的。.

如果你在服药后没有立即注意到情绪的改善，记住它确实会变好. 大多数人需要服用满剂量的药物长达八周才能看到效果.

明日发现:大脑如何处理激励和奖励|维克拉姆·S. Chib, Ph.D.

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Johns Hopkins researcher Vikram S. Chib研究大脑中激励和奖励的工作方式，以及这如何导致抑郁症治疗的突破.