5个可能让你惊讶的心脏事实
最低程度的不运动比吸烟更容易导致心脏病.
“(然而)体育锻炼和健康饮食是人们面临的最大问题,约翰霍普金斯大学的运动生理学家克里·斯图尔特说, Ed.D. “只有大约40%的人有足够的运动量来达到指导标准.”
久坐是心脏病的一个独立风险因素.
即使你经常锻炼，减少一天中坐着的时间也是明智的. “这似乎对一个人的心脏健康非常有帮助，”约翰霍普金斯大学的心脏病专家说 Michael Blaha, M.D., M.P.H.
动脉的直径只有4毫米左右.
“它不需要太多的脂肪, 油腻的食物在十年或二十年的时间里开始堵塞动脉,约翰霍普金斯大学的心脏病专家说 罗杰·布卢门撒尔，m.m..D. 如果动脉阻塞30分钟或更长时间, 那么动脉供应的心肌区域就会被腐蚀或死亡. 这就是为什么心脏病发作的人尽快得到治疗是如此重要.
Try It 用好的运动习惯取代坏习惯
“你的目标应该是让锻炼成为一种长期的习惯,约翰霍普金斯大学的运动生理学家Kerry K. Stewart, Ed.D. 你越能坚持下去，就越容易. 让身体活动变得愉快是一个很好的开始. 试着改变你的一些习惯. For instance:
如果你通常在晚饭后坐下试着在附近散步，绕着院子散步，或者在楼梯上上下走动.
如果你晚上躺在沙发上看电视尝试先看30分钟的锻炼视频.
如果你倾向于在酒吧和餐馆与朋友交往试着每周六约他们一起去公园散步，或者一起去健身房或参加团队运动.
到80岁时，你有60%的几率会患高血压.
这是一个关于心脏的事实:随着年龄的增长，血压会升高，患中风和心脏病的风险也会增加. “问题是，大多数人直到发现血压偏高时才发现已经太晚了,约翰霍普金斯大学的心脏病专家说 奥斯卡·辛戈拉尼，m.s.D. “这就是为什么去看医生检查血压很重要.”
在美国，心血管疾病平均每37秒导致一人死亡.
它每年夺去的生命和癌症一样多, 慢性肺病, 事故和糖尿病加起来, 约翰霍普金斯大学的心脏病专家说 Lili Ayala Barouch, m.s.D. 因此，了解心脏病发作的警告信号是很重要的.
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从20个心脏主题中选择 由约翰霍普金斯大学的专家介绍.
