我们已经和这种新型冠状病毒生活了几个月了, COVID-19在美国许多地区的传播仍在加剧.S. and the world. 随着疫情的持续，一些人厌倦了服药，这是可以理解的 coronavirus precautions.

Psychologist Carisa Parrish 提供了你可以用来保持这些有效实践的提示, avoid coronavirus “safety fatigue” or “burnout,” and protect yourself, your family and others from COVID-19.

为什么很难坚持冠状病毒预防措施

Before 2020, 公众在公共场合没有戴口罩, 保持身体距离或勤洗手. 现在，卫生专家向每个人推荐这些预防措施，以防止SARS-CoV-2冠状病毒的传播, which causes COVID-19. And keeping up with it all can be overwhelming.

“试图坚持任何额外的东西总是一个挑战，”帕里什说. “你可以在几天内增加额外的步骤，但持续的行为改变是很难的. Especially when no one around you is sick, 你只是不想戴着面具或拒绝你喜欢做的事情. But the fact is, the precautions work.”

COVID-19 Risks and Consequences

帕里什说，围绕一个看似不真实的风险重新安排你的生活可能会感到奇怪.

“Right now, 大多数人仍然远离COVID-19的后果,” Parrish explains. “如果他们不认识任何患有COVID-19的人，他们可能会觉得这种风险不真实. And,” she adds, “unfortunately, 有些人从做冒险的事情和逃避后果中得到一点刺激.”

Tips to Make Coronavirus Safety Measures Easier

Make a commitment.

行为的改变可以从明确的目标和承诺开始. Wearing a helmet when you bike ride, 停车等红绿灯和其他许多救生习惯都始于一个决定:你想做正确的事情来保护自己和他人的安全, even if that means a slight inconvenience.

The same principle can apply to washing hands, 在公共场所保持身体距离，佩戴口罩.

Stay flexible as recommendations change.

关于导致COVID-19的病毒的新科学见解每天都在改变专家的建议, which causes confusion. 你可能会问自己:我还需要给我的杂货消毒吗? Do I need to wear a mask in my car? Is my child safe playing in our yard? 

It’s hard — but important — to keep up. 帕里什说:“坚持可靠、值得信赖的信息是至关重要的。. “随着我们对这种病毒的了解越来越多，新的事实正在出现. 与此同时，运用我们已有的理解是有意义的.”

Practice precautions until they’re second nature.

帕里什说:“关键是要不断重复新的步骤，直到它成为一种习惯。. “当你第一次开始用牙线或把孩子放在安全座椅上时, it might seem like a chore, even though you know it’s the right thing to do.

“So when it comes to COVID-19 protection, you just commit to it, and then over time, 你发现你不加思索地戴上口罩或洗手.她指出，尤其是孩子们，他们在常规和结构中茁壮成长.

Keep necessary supplies handy.

她还建议，当你需要口罩时，要确保很容易找到并使用它. “If I can’t find one, it’s an extra step to have to go looking, so to reduce barriers to wearing one, 我有几个口罩，放在不同的地方,” she says.

The same idea can apply to hand hygiene. 把小瓶洗手液(酒精含量至少为60%)放在几个地方可以鼓励频繁使用.

Use stories to understand risks and consequences.

For a lot of people, getting sick with COVID-19 is an abstract idea, 发生在这个国家不同地区的其他人身上的事情. 但现实是，冠状病毒可以影响任何人. “读一个关于经历COVID-19的人的故事，这样对你来说就会变得很私人,” Parrish recommends.

Give kids some choices.

帕里什说，当她鼓励孩子们戴口罩时，她让自己的孩子自己定制口罩. “随着花样越来越多，我让他们选择自己喜欢的颜色和面料.”

孩子们还可以选择他们最喜欢的洗手液气味或一个有趣的虚拟游戏，与他们的朋友远程享受.

Involve children in keeping families consistent.

帕里什说，她让她的孩子们在确保家庭保持安全预防措施方面有发言权. “我告诉他们，如果我忘记系安全带，他们可以提醒我，”她说. “给予他们这种程度的参与有助于让他们从事更安全的做法.”

父母可以允许孩子提醒其他家庭成员保持身体距离, wear a mask and keep their hands clean.

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Adapting to Life During COVID-19

The most important thing is not to give up. 冠状病毒大流行不会很快消失. 在出现治疗方法或疫苗之前，需要采取预防措施，这可能需要几个月的时间.

帕里什说，适应冠状病毒的生活是可能的. “多年前，没有人关心二手烟. 我们没有儿童安全座椅，也没有让婴儿仰卧入睡.

“接受这一新现实并坚持良好习惯可以预防COVID-19.”